自分の目的にブライダルエステブログ:09 2 15


下半身のシェイプアップにおいて肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
体質の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他のシェイプアップと違い、
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的なトレーニングや体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身のシェイプアップには、
有酸素トレーニングが非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素トレーニングといえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段からトレーニング不足を自覚している人は、
いきなりハードなトレーニングを行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身のシェイプアップとしては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、体質全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効なトレーニングがあります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
ヒップをまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ヒザがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
腹周りのシェイプアップにも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身のシェイプアップのコツは、
他のシェイプアップと同じように、体質を慣らしながら
継続させることがポイントですよ!


准看護師 求人
http://real-nurse.com/jyunkangoshi.html
准看護師 求人

レーシック 眼科の案内
http://lasik-news.net/check.html
レーシック 眼科クリック

レーシック 失敗 体験記
http://lasik-news.net/anzen.html
レーシック 失敗 体験記

脱毛器、今すぐアクセス
http://datsumou.jpn.org/datumouki.html
脱毛器はここ

飲みやすい青汁の最新情報
http://aojiru-bible.jpn.org/column/erabu.html
飲みやすい青汁の紹介