骨盤ダイエットで体質を改善しようブログ:30 7 14


現在、妊娠中や出産直後のお母さんの中には、
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

出産して赤ちゃんが産まれれば、
羊水や胎盤なども出て、
合わせて7〜8キロは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが、
実際はそんなに減りません。
4キロぐらいしか減らないことも少なくありません。

出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで、
自然と体重が減っていくということもありますが、
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね。
そんな人は、産後シェイプアップを頑張るしかありません。

ただ、
産後シェイプアップをする際には、
いくつか注意点があります。

まず、
出産後すぐの激しい運動は控えましょう。

まだ出産の疲労も残っていますし、
肉体が正常な状態に戻っていませんので、抵抗力も低下しています。

そんなときに激しい運動をしてしまうと、
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります。

出産直後は、
まず一週間ほど、腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください。
その後、肉体の調子が良ければ、
少しずつ産後シェイプアップを始めるのがベストです。

最初はウォーキングなどから軽く始めて、
徐々に運動量を増やしてみるのがいいと思います。
そして、
肉体が十分に慣れてから
骨盤シェイプアップを始めると効果的ですよ。

絶対にしてはいけないことは、
運動制限によるシェイプアップです。

赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので、
お母さんも十分な栄養をとって、
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません。

ですから、
バランスのよい食べる事を摂ることを心がけましょう。
そして、おかしなどの間食を控えるようにするといいと思いますよ

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