エステで健康的なダイエットブログ:31 8 15


ダイエットと言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい体質を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
ダイエット効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
ダイエットには、赤筋を増やすトレーニングが必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素トレーニングと呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素トレーニングが大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは体質をこまめに動かすということです。

ダイエットは続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、
一週間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
8時起きた時に2〜3種類、22時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

フンガフフ

fxとは
http://fxdic.sakura.ne.jp/kihon.html
fxとは

看護師 求人 名古屋の詳細
http://real-nurse.com/area/aichi.html
看護師 求人 名古屋はここへ

fx ランキングサイト
http://fx.st/check.html
fx ランキングサイト

公共料金 クレジットカード お得の情報
http://creditcard.tank.jp/koukyou/
公共料金 クレジットカード お得ドットコム

fx 初心者 入門は当サイトへ
http://fxdic.sakura.ne.jp/nyumon.html
fx 初心者 入門の紹介