エステで効果のある施術を受けようブログ:29 8 16


産後ダイエットの重要なポイントは
食事と適度なトレーニングです。

では、
産後ダイエット中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…

まず、産後ダイエットに有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。

ただ、くだものに含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば朝方かお昼、
または3:00のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。

また産後ダイエットだけでなく
普通のダイエットであっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕方食よりもお昼食時に食べるようにしましょう。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにしましょう。

また、一日三食をきちんと食事を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通のダイエットもそうですが、
産後ダイエットも成功しません。

あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーな食事なのでオススメ!

ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意!
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。

色々と食事など工夫して、
手間なく産後ダイエットに取り組みましょう!


セントラル短資fx、今すぐ
http://fxdic.sakura.ne.jp/ct.html
セントラル短資fxチェック

脱毛 千葉のことならこちらへ
http://datsumou.jpn.org/tiba.html
脱毛 千葉はここ

クレジットカード キャンペーン
http://creditcard.tank.jp/tokuten/
クレジットカード キャンペーンの情報

英会話スクールおすすめ
http://eikaiwa-gokui.jpn.org/school/index.html
英会話スクールクリック

英会話 教材についてのサイト
http://eikaiwa-gokui.jpn.org/material/index.html
英会話 教材